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孕婦140周營養供需表怎么做

时间:2019-06-07 13:13:26 来源:互联网 阅读:0次

  孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的,由于胎儿在不同发育期。需要不同的营养成份,还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间,据此,列出一个孕妇包含周期表,供百家准妈妈们参考。

  孕妇1—40周营养供需表(图)

  第1周,以米食為主,輔以青菜、海產品。因這一時期的營養與胎兒大腦發育有關。

  第2周,以米食为主,增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。

  第3周,改换面食,特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。第3周增加米食,增加猪肉、青菜。这胎儿的血液发育打基础。

  第4周,大量吃鸡蛋,为胎儿的毛发发育做充分准备。

  第5周,饮食同第四周相同。

  第6周,孕妇要多食海带,其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。

  第7周,大量食米及豆类,尤其是豆腐,为胎儿的肉质发育做准备。

  第8周,饮食与第4周一致。

  第9周,大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。

  第10周,可以少食鱼肉,多吃菜,是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。

  第11周,大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。

  第12周,大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。

  第13周,依然需要为胎儿的毛发发育提供营养,多食黄豆、青豆、角豆。

  第14周,大量食用土豆等淀粉食物,包括白蓍、藕。这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。

  第15周,多吃鱼、虾海产品。主要是从胎儿的生殖器发育着想。

  第16周,大量食面食。其余自便,因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。

  第17周,多食米,尤其是小米、高粱米。胎儿在这个时期内变化不大。

  第18周,大量食肉、鱼、虾,还可以食海参、贝类等海产品。对胎儿心脏发育有利。

  第19周,以食面为主,注意多吃青菜。这时期胎儿的营养需求量增加。

  第20周,多吃青菜、水果。尤其是香蕉、苹果、桃等。对胎儿的皮肤生长有益。

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