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中老年如何预防中暑?中老年预防中暑的方法有哪些?[图]

时间:2019-12-05 08:23:03 来源:互联网 阅读:0次

和年轻人相比,中老年人的体质可能没那么好,面对炎热的天气,如果没有做好预防措施,容易导致中暑,那么对于中老年人来说,如何预防中暑呢?

1、预防中暑方法

1、减少外出,增加室内活动:中老年人预防中暑,直接的好方法就是减少外出次数,避免在户外久呆,同时增加室内娱乐活动的时间。如此,就可以做到躲避紫外线照射,预防中暑。比如,中老年人可以这样做:去专业的活动室,做健身运动、玩台球、桌游、打牌等。只要中老年人注意锻炼或娱乐的时间,就可以在保养好身体的同时,预防中暑,让生活有声有色、丰富多彩。

2、室内隔热需做好:有的中老年人所住的房屋,是朝着东南方位建造的。所以,这直接导致阳光照射时间过久、阳光过度充足,以致于部分老年人即使是足不出户,也会出现头晕、昏倒等中暑症状。所以,做好中老年人的室内隔热工作,是很有必要的。比如,中老年人可以这样做:购买隔热窗纸,粘贴在窗子上。这样,就可以有效的降低室内温度,大概两三度左右;或者,购买隔热窗帘、更换卧室朝向等。

3、种植花草,并摆放在窗台位置:花草等绿色植物,可以起到吸收灰尘、净化空气的作用。而且,如果能够将高大的植被,如大盆芦荟等,直接摆放在窗台位置上,就可以有效的让其吸收紫外线照射,减少进入室内的太阳光,从而起到降低热量、预防中老年人中暑的作用。

4、减少运动量:部分中老年人有着不服老的精神,即使是在三十几度的酷热天气里,也一样要出去锻炼健身。虽然,中老年人的精神可嘉,但也应该注意身体,不可逞能锻炼。毕竟,健康,一旦中暑就后悔晚矣。另外,如果中老年人十分热爱室外健身,那么完全可以在傍晚或者太阳落山之后,再出来慢走或跑步。同时,中老年人还可以根据当日的天气情况,来规定运动时间及运动量。比如,天气炎热时,可以减少运动量,多喝水,以预防中暑。

2、中暑怎么办

1、先从高温处撤离

如果发现自己或他人有中暑的表现,首先就要从高温的地方撤离,要是继续待在高温的地方,轻度中暑者会直接变成重度中暑,所以,发生中暑情况时,需要将中暑的人转移到阴凉、通风的地方。

2、冷毛巾降低体温

将中暑者转移到阴凉处,使其平躺后,用冷水浸泡过的湿毛巾敷在中暑者的额头上,有冰袋更好,同时,还要用湿毛巾帮其擦拭身体,这样能快速达到降温的目的,以免其身体温度过高导致不好的后果。

3、喝盐水或苏打水

当中暑者还有意识时,立即给中暑者补充水分,但是不能马上给中暑者喝大量的水,否则会导致其出现腹痛、恶心等症状,给中暑者喝的水中可以加入适量的盐和小苏打。

3、中暑的急救方法

1、使其恢复知觉

一般重度中暑的人会出现昏厥、呕吐、抽搐、体温上升、心跳微弱加速,甚至休克等症状,如果我们发现有这样的人,首先要按压患者的合谷穴和人中穴,使其能够恢复意识,合谷穴是大拇指和食指之间的虎口位置,人中穴在鼻子和嘴巴之间的位置,如果患者已经停止呼吸,则需要立即对其进行人工呼吸。

2、重症需要急救

在对其进行简单的急救措施的时候,拨打120急救电话,尽快得到救援,同时如果患者已经恢复意识,则立即将其带离高温环境,送到通风阴凉的地方,是有空调或者电扇,但是不要直接对着患者吹,让患者平卧,头后仰,保持呼吸顺畅,如果患者呕吐的话,就将其侧卧,时刻保持呼吸顺畅。

3、搬运途中降温

救护车来了之后,一定要将患者用担架抬,不要让其直立行走,在搬运途中,用冰袋或者用湿毛巾给患者额头、后脑、腋下、胸前、大腿内侧以及腹股沟部位进行冰敷降温,如果患者已经清醒的话,可以给其喝一些凉开水或者淡盐水,给其身体内部降温,同时帮其四肢进行按摩,促进血液循环,以免血液循环停滞。

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